pomiary ciała

[...] dużo i nie ma sensu Jeszcze go zwiększać. Nie do końca jednak rozumiem kwestie uzyskiwanych efektów. Piszesz słowotokiem, bez znaków interpunkcyjnych i ciężko to zrozumieć. Obwody nie idą w górę? Twierdzisz jednak, że się zalewasz? Napisz jak wyglądają ich pomiary na przestrzeni ostatnich np. sześciu tygodni. Wtedy będziemy wiedzieli coś więcej.

Wyraziłem się nieprecyzyjnie. będę robić trening 3xtydzień: ABA BAB Zestaw A: 1. NOGI: PRZYSIADY 12/10/8/8/8 progresja 2. PLECY: WIOSŁO 12/10/8/8/8 progresja 3. KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI 12/10/8/8/8 progresja 4. BARKI: MILITARY PRESS 12/10/8/8/8 progresja 5. TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 3x10-12 progresja 6. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jaaa PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cały czas coś trenuje, rok temu cwiczyłem na siłowni ok 3 lata, przedtem tez miałem kilka przygód z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD [...]

Zgadzam się na szybko chciałem szybko. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: za duza 90 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] wiotkim ciele. Poza tym, mierzysz się co tydzień. Jest to bardzo krótki okres między pomiarami. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wymagają więcej czasu. Sugeruję zmienić pomiary na co dwa tygodnie. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie zawsze zamiany obwodów będą po każdym pomiarze. Cierpliwość to podstawa kształtowania sylwetki i każdy to trzyma [...]

1.Nie znasz swojego ciała i rozsądniej będzie zacząć od 3500 i obserwować co się będzie działo , prowadz dziennik i rób notatki , pomiary .Pierwszym sygnałem że wszedłeś na nadwyżkę będzie mały skok wagi więc musisz obserwowac i jeśłi przez dwa tygodnmie nic waga nie wzrośnie i nic się nie zmieni w sylwetce ( większe nabicie , wypełnienie itp) [...]

Dokładnie tak, to najbardziej wiarygodna firma kontroli postępu - lustro i pomiary obwodów. Podczas okresu budowy masy sugerowanie się wagą może spowodować zalanie się dość szybko, natomiast bardziej mylące jest to w okresie redukcji, bo tutaj bardzo często, a szczególnie u osób początkujących, progres cały czas następuje, centymetry lecą z [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów, wykonywane co 1-2tyg. rano na czczo i wygląd sylwetki. Np zdjęcia co miesiąc. Ta sama odległość, ubranie, poza, światło.

Masa ciała i sylwetka się nie zmienia, a pomiary? Widząc się codziennie w lustrze ocena wizualna może być jednak zaburzona. Robisz tylko cardio, czy trenujesz również siłowo?

a obwody mierzyłeś? waga jest słabym wyznacnzikiem, najważniejsze są pomiary obwodów ciała

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:[ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD BICEPSU:38 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI:90 MARTWY CIĄG:150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:115 PROFESJONALNA [...]

[...] cm OBWÓD BICEPSU: P= 39 cm L=38,5 cm OBWÓD ŁYDKI: P=40 cm L=39 cm OBWÓD UDA: P=90 cm L=90 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm OBWÓD BARKÓW:125 cm pomiary siłowe MARTWY CIĄG: w następnym tyg się zrobi WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : w następnym tyg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : j.w cel masa zdrowie [...]

ok, czyli można wnioskować, że idzie to jednak w dobrym kierunku. Masą ciała nie koniecznie musisz się sugerować, patrz w lustro i na pomiary.

ICK: PŁEĆ: M WIEK:22 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:125 OBWÓD BARKÓW:135 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 ****POMIARY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Koksk PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

Jak zmieniły się pomiary obwodów? Masa ciała nie jest wyznaczniekiem efektów. Istotne są obwody.

[...] na treningach siłowych, wytrzymałościowych, aerobach. Stricte o triatlonie tam nie widziałam, nie mówiąc o pływaniu. Ale tak ogólnie co do samej wagi w odniesieniu do dużej ilości sportu i przygotowań, to tam Ci doradzą. Tylko musiałabyś wypełnić ankietę z regulaminu i wstawić zdjęcia. Powiedzą Ci też, że te pomiary składu ciała są niewiarygodne.

moze zle dobranymi posilkami?;-) spalacz sam w sobie nie pomoze z ubytkiem wagi. ja przykladowo obecnie trzymam sie z waga w granicach 105kg, a powoli cos sie dzieje z wygladam na plus, wiec nie kieruj sie tylko masa ciala. robiles pomiary obwodow?

[...] są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. To od nich i od wyglądu sylwetki uzależnione są efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli masz takie pomiary, wykonywane regularnie, to wklej je tutaj i zoabczymy czy i ewentualnie jak zmieniały się w perspektywie. Koledzy powyżej Dobrze sugerują, że poziom tkanki [...]